Nutrition during pregnancy
For your unborn child it is better that you skip certain foods during pregnancy. You often can’t tell from the very start that you are pregnant, so it might be wise to start skipping these foods from the moment you decide to try to get pregnant. A lot is said and written about what and what not to skip during pregnancy. We always advise to check your information with reliable sources such as the “voedingscentrum” (Netherlands Nutrition Centre)
Items to skip during pregnancy are:
- Raw meat (tartar, carpaccio, rare steak)
- Raw cold cut meat products (filet americain, ossenworst (raw sausage), chorizo, raw ham, salami, saveloy)
- Smoked ready fish products (fish tartar, ceviche, haring and sushi)
- Shellfish (mussels, lobster, prawns, oysters, scallops and crab)
- Predatory fish, both fresh and canned (swordfish, tuna, mackerel, pike, pike-perch and shark)
- Raw eggs ( a fried or boiled egg should be heated thoroughly)
- Products that contain raw eggs (such as homemade mayonnaise, mousse and tiramisu)
- Raw sprouted vegetables (bean sprouts or alfalfa)
- Raw milk cheeses (au lait cru)
- Liquorice (no more than 8 pieces a day)
- Herbal pills or essential oils.
- Anise, tarragon, basil, fennel, piment, nutmeg, cinnamon, pepper and mace (small amounts aren’t harmful but try to avoid large quantities)
- Soy products (tofu, tempeh or soy beans. Try to eat this no more than twice a week)
What drinks are better to avoid?
- Alcohol
- Caffeine drinks (maximum of two cups a day. Mind you: some teas also contain caffeine)
- Raw milk straight from the farm.
- Soy drinks and yoghurt (maximum of 4 cups or bowls a day).
For the most current information we refer you to the “voedinscentrum” (Netherlands Nutrition Centre)
ZwangerHap
The voedingscentrum has developed an App to easily find out what you should and should not eat or drink when pregnant. Very useful when you have doubts about a certain product.
Familie Evers
Kraamverzorgende: Jolanda
Jolanda werd onze kant op gestuurd en wat een geweldige kraamverzorgster is zij! Dankzij haar snelle actie rondom de borstvoeding, kolven en bijvoeden hebben wij sinds dag 4 een heel tevreden meisje dat goed kon herstellen van de heftige bevalling. Dankzij Jolanda kon ik de rust die ik zo hard nodig heb echt pakken om mijn lichaam te laten herstellen van de zware bevalling.
En daarnaast was Jolanda nog zoveel meer! Een gezellige klets, hulp in het huishouden, schat voor onze oudste en steun en toeverlaat tijdens de kraamtranen.
Enorm bedankt dat jullie ons zo last minute toch deze geweldige kraamweek hebben kunnen bieden. En wauw, wat fijn dat Jolanda voor jullie werkt en veel gezinnen van haar mogen genieten! Bedankt.
Teun
Kraamverzorgende: Patricia
“Een goed begin is het halve werk” zeggen ze wel eens. Dat is bij kraamzorg natuurlijk extra belangrijk. Hierbij gaat het niet om een klein projectje, maar om het opvoeden van een mensenkind.
Na een zware bevalling hadden wij de behoefte om met z’n drieën rustig bij te komen. Gelukkig kregen wij daarvoor van Patricia alle ruimte. Hierbij was zij niet alleen goede hulp met betrekking tot het opvoeden van een baby, maar was zij een betrokken luisterend oor.
Zonder uitvoerig vooraf te hebben gesproken voelde Patricia haarfijn aan waar onze behoeftes lagen en wat onze visie op opvoeding is. We vonden het erg prettig dat hier weinig woorden voor nodig waren.
Nadat we de deur achter Patricia sloten op de laatste kraamdag misten we haar prettige gezelschap al meteen. We hopen haar in de toekomst nog eens tegen te komen.
Enter your postal code
Find your Maternity Care Centre
We provide maternity care in the whole Zuid-Gelderland region; the area between Arnhem and Nijmegen and a number of municipalities just past the German border. We also cover the municipalities Cuijk, Grave, Mook, Molenhoek and Landerd as well as the villages Herpen, Neerloon, Overlangel and Ravenstein.